睡不好不僅讓人精神不佳，小心！變胖了 因為我沒睡好 連帶賀爾蒙異常
#體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
#頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
#反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
#容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病
#注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心
#腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病
#性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
來自於《美國國家科學院院刊》、《食慾期》
睡不好不僅讓人精神不佳，小心！全身都可能出問題。據刊登在《美國國家科學院院刊》的研究發現，每天睡眠不到6小時，將導致體內超過700個基因活動改變，甚至因而引起心臟病、糖尿病及以肥胖。
這項研究是由英國薩里大學所進行，研究人員找來26位志願者，要求他們在一週內每晚都要睡超過10小時，並進行抽血檢驗，之後再要求志願者每晚睡少於6小時，也同樣進行抽血檢驗。結果顯示，每晚睡眠少於6小時，會導致體內超過700個基因活動的改變，某些基因會製造更多蛋白質，並改變體內化學成分。而研究者也發現，只要睡眠不足達到1週，就足以對人體造成影響。
研究者表示，睡眠不足影響的基因反應，將使生理時鐘的循環、人體的代謝，及免疫反應都受影響。而據哈佛大學醫學院的研究則指出，睡眠異常，尤其是睡眠不足，將導致荷爾蒙的分泌大亂，例如導致飢餓素上升，容易使食量增大，不僅難以控制食慾及體重，也可能出現代謝異常。而睡眠不足也易出現憂鬱、幸福感減弱，壓力荷爾蒙增加也會導致傾向選擇高熱量的食物。
美國賓州派瑞曼醫學院（Perelman School of Medicine）的研究則顯示，每天睡眠少於5小時的人，吃的熱量比一般人高。他們的研究把睡眠時間分為5小時以下的極短期、5到6小時的短期，以及正常的7到8小時，和長期的9小時以上。結果發現睡最少的人，偏好高熱量食物及甜食，水喝得最少，而睡最多的人則較少吃甜食。《加拿大醫學期刊》研究顯示，成年人若每天睡眠時間少於4小時，易影響免疫系統對抗發炎、毒素能力，甚至易致癌。
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文章出處>>http://www.ttv.com.tw/lohas/green18440.htm
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